Për mbipeshen kan faj bakteret

Shkencëtarët besojnë që me ushqyerje mund të ndikojmë në nivelin e mikrobeve në zorrë, dhe kështu edhe në peshën trupore.

Kjo do t’ua lehtësonte humbjen e kilogramëve njerëzve të trashë.
Trashja nuk është pasojë e ngrënies së tepërt ose ushtrimeve të pamjaftueshme, por baktereve, ka vërtetuar studimi i Universitetit kinez Shanghai Jiaotong.

Kështu ushqimi cili ndryshon raportin e mikrobeve në stomak mund të ndikojë në kilogramët e grumbulluar, shkruan Daily Mail.

Shkencëtarët kanë studiuar se në ç’mënyrë reagoj në minjtë në bakterin njerëzor, enterobacter, ndërsa minjtë të cilëve u është injektuar bakteri, brenda një kohe të shkurtër janë bërë të trashë. Enterobacter lidhet me trashjen sepse në nivele jashtëzakonisht të larta është gjetur në zorrët e personave jashtëzakonisht të trashë.

Përveç se në minj, ekipi shkencor e ka kryer eksperimentin edhe në njerëz. Kështu, një pacienti ia kanë ndryshuar, në tërësi ushqimin. Pacienti ka ngrënë vetëm drithëra të papërpunuara dhe probiotikë dhe ka humbur 28.5 kilogramë, ndërsa shkencëtarët konsiderojnë që me ndryshimin e ushqimit është reduktuar niveli baktereve në zorrë.
Numri i personave të trashë nga viti 1980 është dyfishuar dhe vlerësohet që në botë jetojnë më shumë se 500 milionë njerëz të trashë.

Albania: sì al futuro ingresso nell'UE, ma a certe condizioni

Bisogna garantire all'Albania lo status di paese candidato all'ingresso nell'UE senza altri indugi, a patto che il suo governo proceda con delle riforme in ambito giudiziario, della pubblica amministrazione e del funzionamento del Parlamento. È quanto affermano dai deputati in una risoluzione approvata giovedì. I deputati riconoscono che il dialogo politico in Albania è stato un fattore importante per ottenere dei progressi nelle 12 priorità stabilite con l'UE, in particolare sul funzionamento del Parlamento e sulla nomina di un difensore civico. Tuttavia, è stato rilevato che il ruolo di controllo del Parlamento deve essere ulteriormente potenziato. Si accoglie con favore l'impegno della Commissione nel porre lo Stato di diritto al centro delle politiche di allargamento dell'UE. Ciò nonostante, il Parlamento è preoccupato dalla lentezza dei progressi delle riforme giudiziarie in Albania. È necessario che siano parte di un processo irreversibile, perché si giunga all'indipendenza, all'integrità e alla trasparenza della giustizia albanese, libera dalle interferenze della politica e dalla corruzione. Inoltre, i deputati temono che la pubblica amministrazione rischi la politicizzazione e che la lotta contro la corruzione sia inadeguata. Elezioni politiche 2013: un esame di maturità I deputati sono convinti che le elezioni parlamentari del prossimo anno saranno un importante esame di maturità per la democrazia albanese: pertanto richiamano tutti i partiti a dimostrare il loro impegno per una campagna elettorale libera e corretta, così come dovranno essere le elezioni. Nel testo della risoluzione, si nota che la tornata elettorale servirà anche da banco di prova per la capacità delle forze politiche di adottare un'agenda comune europea per il paese. Progressi nella tutela delle minoranze I deputati riconoscono i progressi compiuti per la tutela delle minoranze, ma chiedono che si facciano altri passi avanti per assicurare i diritti a tutta la popolazione. Per contrastare gli alti livelli di violenza domestica, prostituzione coatta e traffico di donne e bambini, i deputati richiedono che si garantiscano i diritti fondamentali alle donne, ai bambini e alle persone più vulnerabili e ritengono necessario combattere le discriminazioni contro lesbiche, gay, bisessuali e transgender (LGBT) e contro la comunità rom. Riforme economiche e sociali L'alto tasso di disoccupazione in Albania - sebbene in diminuzione - e il numero di albanesi che vivono sotto la soglia della povertà sono tra i temi che preoccupano di più i deputati. Perciò raccomandano al governo balcanico di condurre delle riforme sullo Stato di diritto (la cui debolezza rende difficile il rispetto dei contratti e ostacola gli investimenti) e di approfondire la questione dei diritti di proprietà. 

http://www.europarl.europa.eu

20 milioni di Samsung Galaxy S3 venduti nel mondo

Samsung annuncia uno straordinario traguardo: il suo nuovissimo GALAXY S3 ha raggiunto i 20 milioni di unità vendute in soli cento giorni dal suo lancio, a maggio 2012. Lo smartphone Samsung di maggior successo fino a oggi ha stabilito un nuovo record, generando il maggior numero di vendite rispetto a tutti i suoi predecessori. Progettato “a misura d’uomo” e ispirato alla natura, GALAXY S III è uno smartphone rivoluzionario che offre un’esperienza d’uso intuitiva e completamente personalizzata. Grazie all’ampio display Super AMOLED HD da 4,8 pollici e a innovative funzioni fotografiche assicura una visualizzazione unica e permette di catturare ogni istante in modo semplice e istantaneo. Samsung GALAXY S III utilizza un software di ultima generazione che risponde in modo interattivo ai comandi vocali, facciali e di movimento dell’utente, oltre a integrare funzionalità aggiuntive che aumentano le performance e migliorano l’esperienza d’uso come Standby Intelligente, che individua la presenza dell’utente mantenendo illuminato lo schermo mentre legge o naviga, S Beam per inviare filmati e file musicali in pochi secondi semplicemente toccando un altro smartphone GALAXY S III, e AllShare Cast, per trasferire all’istante il contenuto del proprio smartphone su un display più grande. “Siamo entusiasti e orgogliosi di questo record di vendite e dell’incredibile popolarità che Samsung GALAXY S III ha ottenuto fin dal primo giorno del suo lancio, a maggio 2012” ha dichiarato JK Shin, President and Head of IT & Mobile Communications Division at Samsung Electronics. “Vorrei esprimere il mio sincero apprezzamento a tutti i consumatori che hanno scelto GALAXY S III, e confermare che Samsung continuerà a offrire gli ultimi ritrovati in termini di innovazione tecnologica mobile per migliorare la vita degli utenti”.

Brevetti, Apple chiede di più

Samsung, in una nota, non si mostra meno battagliera: "Apple continua a ricorrere alle azioni legali piuttosto che alla competizione sul mercato nel tentativo di limitare la scelta dei consumatori". Apple, dopo mesi con Galaxy Nexus in bilico alla frontiera, ha ora aggiornato l'elenco dei dispositivi che dovrebbero essere investiti dal bando statunitense: fra smartphone, media player e tablet, la nuova lista comprende prodotti rilasciati da Samsung a partire da agosto 2011 fino a giungere al recente e fruttuoso Galaxy S III (di cui aveva già chiesto il bloccoinvano), al phablet Galaxy Note, al tablet Galaxy Note 10.1. Apple ne chiede l'estromissione dal territorio statunitense in quanto, si legge nel documento depositato dalla Mela, Samsung avrebbe "continuato ad inondare il mercato con prodotti copiati".

In un caso statunitense parallelo a quello appena vinto contro Samsung, Cupertino torna a chiedere il blocco di Galaxy S III, insieme a quello di altri dispositivi

Dieta njëditore me rrush

Rrushi është pemë ideale për dietën njëditore verore, sepse plazhet dhe tregjet janë të stërmbushura me këtë fryt të shijshëm. Ky ushqim ka vlerë të madhe nutritive dhe distike, ndërsa vepron si tonik natyral i organizmit.

Përmban mesatarisht 20 për qind të sheqerit dhe ka vlerë të madhe energjetike, përveç kësaj ka edhe mjaft vitaminë C dhe është burim i vlefshëm i kaliumit.

Vlera më e rëndësishme e rrushit është në bioflavonoide, kompozimet të cilat janë antioksidantë të vlefshëm dhe mbrojnë qelizat nga ndikimet e dëmshme të radikaleve

të lira. Rrushi kështu vepron si preventivë për shumë sëmundje dhe ngadalëson plakjen e organizmit.

Burimi më i mirë i flavonoideve është lëngu i rrushit të zi, sepse më së shumti janë të pranishme në lëkurën dhe farën e tij. Farat janë burim i vlefshëm i materies aktive,

e cila vepron në reduktimin e kolesterolit. Vera është koha më e mirë për pastrimin e organizmit më lëkurë. Pasi që ka përqindje të madhe të ujit në të cilin janë të tretur mineralet dhe vitaminat jep ndjenjën e ngopjes pa konsumuar sasi të madhe të kalorive. Dieta njëditore me rrush ka efekt diuretik, nxit tretjen normale dhe pastron zorrët, shërben si tonik për organizmin dhe mundëson humbjen e kilogramëve.

Dieta nuk mund të jetë më e thjesht, e mjaftueshme është të blini dy kilogram rrush dhe t’i hani gjatë ditës pa kufizim, kurdo që dëshironi.

Cfare Duhet Te Beni Nese Djersini Shume?

Djersitja e tepert (hiperidroza) eshte nje problem shume i perhapur, por shume jane dyshues per te folur me mjekun dhe preferojne metodat shtepiake qe shpesh kane rezultate jo shume te kenaqshme. Kjo gje nuk eshte surprize duke qene se pjesa me e madhe e njerzve nuk dine ende te bejne ndryshimin midis antiperspiranteve (te keshilluar per hiperidrozen) dhe deodoranteve (qe nuk jane te nevojshem per te). Kur ben shume nxehte trupi kunderpergjigjet duke prodhuar me teper djerse e cila duke avulluar e freskon ate. Sipas dr. Giuseppe Micali te disa persona ky sistem funksionon me teper se nevojitet dhe djersa eshte e tepruar. Hiperidroza shkaktohet nga nje mbiprodhim nga ana e gjendrave te djerses ekrine, qe stimulohen nga fibrat kolinergjike te sistemit nervor autonom. Gjendrat e djerses ekrine jane ndryshe nga ato apokrine te cilat aktivizohen nen stimulimin e hormoneve seksuale dhe nuk kane asnje rol ne kontrollimin e temperatures se trupit.

Pse shkaktohet hiperidroza?

Ka dy forma kryesore hiperidroze. Hiperidroza primare ose idiopatike shkaku i te ciles nuk njihet dhe hiperidroza sekondare qe eshte simptome e semundjeve te tjera si: hipertiroidizmi, menopauza, obeziteti apo disa semundje neurologjike. Hiperidroza primare eshte me e perhapur dhe karakterizohet nga djersitje intensive ne disa zona specifike (sqetullat, pellembet e duarve, shputat e kembeve, balli) ndersa hiperidroza sekondare eshte e shtrire ne zona me te medha.

Si luftohet djeresitja e tepert?

Per hiperidrozen sekondare mjafton te luftohen semundjet qe e kane shkaktuar dhe zhduket vetvetiu. Ndersa per sa i perket hiperidrozes primare mjekimi eshte individual sipas problemit dhe preferenzave te pacientit. Zakonisht hapi i pare eshte perdorimi i antiperspiranteve me baze kriprat e aluminit ose alumin-zirkoni. Shume i ngaterrojne keto produkte me deodorantet. Deodorante jane produkte kozmetike qe kane qellim te evitojne formimin e aromave te keqija dhe nuk ndikojne aspak te prodhimi i djerses. Megjithate nese doni te luftoni ne te dy frontet ka produkte antiprespirante qe kane edhe efekt deodoranti.
Nje tjeter zgjidhje sidomos per ata qe djersine ne pellemben e duarve apo shputat e kembeve eshte jonoforeza qe synon te reduktoje sekretimin e gjendrave ekrine duke shfrytezuar rrymen elektrike me intesitet te ulet. Zakonisht pas 10-15 seancash mund te kete rezultate te kenaqshme.
Nje tjeter mundesi eshte injektimi i toksines botulinum ne zonen e interesuar.
Disa perdorin edhe terapi farmakologjike me ansiolitike apo antikolinergjike, por eshte pak e perhapur.
Rastet qe nuk i pergjigjen ketyre terapive mund te provojne kirurgjine por duhet te bejne kujdes te zgjedhin mjeke eksperte per te reduktuar ne minimum rrezikun e efekteve te padeshirueshme dhe per te rritur mundesine e suksesit.

Si te humbasesh 1-2 KG per nje Jave

Nese doni te zhdukni ato 2-3 kile te teperta sepse ju duhet te shkoni diku per fundjave apo nje feste te rendesishme, ketu do te gjeni menune e duhur. Por mos u shqetesoni, nuk do te vuani urie sepse kjo diete parashikon 1500 kalori ne dite.

Nje nga personazhet VIP qe ndjek kete diete eshte Kate Beckinsale, e cila edhe pse i kushton shume rendesi aktivitetit fizik, duke pasur edhe nje Personal Trainer, i ndodh qe te shtoje ndonje kilogram me teper. Ne kete rast ajo ndjek nje diete te bazuar kryesisht ne mish te bardhe dhe ne peshk.
Kjo menu e pasur me proteina rezulton e sukseshme ne humbjen e ndonje kg sepse “detyron” organizmin qe ta marre energjine pikerisht nga masat dhjamore (ate energji qe normalisht e merr nga karbohidratet). Sipas Dr.Nicola Sorrentino, kjo dite eshte e plote sepse filetot apo bifteku kerkojne me shume kohe per tu asimiluar dhe per tu tretur. Por kujdes, kjo diete nuk mund te zgjase me shume se 3-4 jave. Kur rezervat dhjamore te kene mbaruar, ne menune tuaj duhet te perfshini patjeter brumerat dhe buken. Nese kjo diete ndiqet per nje kohe te gjate, eshte e pamundur qe proteinat, te vetme te kryejne funksionin e tyre per rigjenerimin e indeve. Dhe mbani parasysh, qe personat qe ndjekin kete diete duhet te jene ne gjendje shume te mire shendetesore dhe te mos kene asnje problem me veshkat.

Menu per te rene 1 kg per 1 jave, mengjesi dhe vaktet e ndermjetme jane te njejte cdo dite.

Mengjesi: 1 gote uji me leng limoni, nje filxhan kafe makiato me pak qumesht pa yndyre dhe 2 biskota ose 1 gote uji me leng portokalli, kos me 2 luge drithera, 1 kafe ose caj i ftohte me fruta pylli, 1 fete torte margarita ose pandispanje.

Vaktet e ndermjetme (paradite & mbasdite): 1 pjeshke ose 1 gote leng molle.

E Hene
Dreka: peshk ne zgare me pure perimesh mixe (patate, kungulleshka, kungull) dhe kerri.
Darka: 80gr djath mocarela me perime te perziera sipas deshires dhe 2 kajsi.

E Marte

Dreka: 150 gr biftek vici ne zgare, panxhar te kuq ose te bardhe te ziera me avull.

Darka : makarona integrale, mundesisht pene me perime (patellxhane, speca, kungulleshka), sallate te madhe me perime te ndryshme sipas deshires, 2 kumbulla te verdha.

E Merkure
Dreka: 150 gr gjoks pule ne zgare me limon, me miks perimesh te pjekura gjithashtu ne zgare si: patellxhane, speca ose kungulleshka dhe 50 gr buke.
Darka: rizoto me krem spinaqi dhe sallate me perime mikse sipas deshires.

E Enjte 
Dreka: 150 gr mish pule ne zgare, perime te ziera dhe 50 gr buke.
Darka: 150 gr peshk merluc ne furre, karrota dhe finok krudo, 1 molle te vogel.

E Premte
Dreka: 150 gr fileto vici me piper jeshil te gatuara ne nje tigan pa yndyre, perime te ziera me avull.
Darka: nje racion me makarona me qiqra, me rozmarine e dafine, 1 dardhe.

E Shtune
Dreka: 150 gr proshute krudo pa yndyre, perime te pjekura si: patellxhane, kungulleshka, speca dhe 50 gr buke
Darka: 50 gr gjize pa yndyre, spinaq apo jeshilleqe te tjera te ziera me limon.

E Diele
Dreka: 150 gr peshk (preferohet lloji cernia) te pjekur me sherebele, nje sallate e madhe me kerpudha te fresketa champignon, 50 gr buke.
Darka: rizoto me bizele, kungulleshka e karrota te ziera, 1 pjeshke.

Provoje dieten qe ju kemi propozuar, eshte e lehte per tu mbajtur, dhe na tregoni rezultatet tuaja.

20 këshilla për të qënë në formë

Ne pergjithesi rreth 95% e njerezve edhe pse kryejne rregullisht aktivitet fizik, edhe pse bejne kujdes ne ate cfare hane, perseri nuk jane te kenaqur me peshen dhe formen e tyre fizike. Te shpetosh njehere e pergjithmone nga dhjami i tepert kerkon DISIPLINE.
Duhet te jeni rigoroze ne dieten tuaj dhe kembengules ne aktivitetin fizik, per te djegur sa me shume kalori, per te zhdukur dhjamin e tepert dhe per te rritur masen muskulare.
Fatmiresisht, me disa keshilla te dietologeve dhe instruktoreve me te mire, gjithcka do jete me e lehte. Jeni gati?

1. Mesohuni te hani sa me ngadale

Ne nje kerkim ne Zelanden e Re, moren pjese 2500 femra, per te cilat u studiua lidhja qe ekzistonte midis mases trupore dhe shpejtesise se te ngrenit. Ne shkalle nga 1-5 (nga shpejtesia me e ulet deri tek me e larta), ndryshimi me nje shkalle e rriste indeksin e mases trupore BMI me 2.8%. Duke ngrene sa me ngadale ju i jepni mundesi trurit te kuptoje kur jeni te ngopur. Shmangni sa me shume gjate ngrenies : televizorin, kompjuterin, revistat dhe do te jeni me i vetedijshem per ate qe hani.

2. Gatuani ne shtepi

Te gatuani vete ne shtepi eshte gjithmone nje zgjedhje me e mire per te pakesuar kalorite se sa te hani ne restorant. Ju mund te kontrolloni porcionet dhe ingredientet. Edhe nese ka raste qe jeni shume te lodhur per te gatuar, do ishte mire te ruanit paraprakisht ne frigorifer : zarzavate dhe supa gjysem te gatshme, pice te ngrire me perime apo oriz kaf i cili mund te gatuhet shpejt ne mikrovale. Ne kete menyre ju do te hani shendetshem dhe pa shume sforcim.

3. Planifikoni vaktet

Te dini kur dhe cfare do te hani. Sipas dietologes Suzanne Girard Eberle, planifikimi i vakteve qe ne fillim te dites apo te javes, ju ndihmon qe te mos hani ne cdo rast qe ndjeheni te uritur, duke i rezistuar keshtu tentacionit te fast-food-eve apo marketit ngjitur me ju.

4. Hani shpesh

Mundohuni qe te hani 3-vaktet kryesore te dites (mengjesi, dreka, darka) dhe 2 vakte te ndermejtme (snacks) domethene pak a shume te hani cdo 3-ore. Nje studim ne Suedi, ku moren pjese 3000 persona, rezultoi qe ata qe hanin me shume se 3-here ne dite, kishin nje indeks te mases trupore BMI, me te vogel, konsumonin me shume fibra dhe me pak yndyra, konsumonin me pak alkol ne krahasim me ata persona qe hanin 3 here ose me rralle gjate dites. Kjo ndodh sepse te ngrenit shpesh e mban organizmin tuaj ne nje nivel normal duke evituar keshtu ndjesine e urise.

5. Perserisni ushqimet e shendetshme

Per te pasur sukses ne humbjen e peshes apo ne mbajtjen e saj nen kontroll, ka rendesi limitimi ndaj tentacioneve dhe konsumin e ushqimeve te shendetshme ne menyre te rregullt .

6. Mos konsumoni pije me permbajtje sheqeri

Sipas nje studimi ne Boston, personat qe konsumonin rregullisht pije apo lengje me permbajtje sheqer, ishin me te rrezikuar ndaj obezitetit dhe prireshin te konsumonin me pak fibra. Me mire zgjidhni nje gote vere apo birre kur festoni me miqte. Edhe kokteilet me lengje frutash kane me shume kalori se sa pijet alkolike.

7. Sa me shume fruta dhe perime

Perpiquni qe gjysma e vaktit juaj te permbaje fruta dhe perime. Gjysma e mengjesit duhet te jete me fruta, ndersa gjysma e drekes dhe darkes duhet te jete me perime. Mendojini racionet tuaja si 50 : 50, psh karrota dhe kos apo djath dhe molle.

8. Llogarisni kalorite

Llogarisni kalorite qe merrni, te pakten per disa dite. Edhe pse shume e urrejne ta bejne kete, eshte menyra me e mire per te kuptuar se sa kalori po konsumoni pa vetedije, duke pare televizor apo para kompjuterit. Mund te mbani nje ditar te vogel ku te shenoni gjithcka hani, ose perdorni ditaret e gatshem ne internet qe do ju ndihmojne per te llogaritur kalorite (MyPlate,MyFitnessPal etj).

9. Kujdes me gjalpin e kikirikut

Edhe pse eshte me i preferuar ne SHBA, ka filluar te perdoret gjeresisht edhe ne Shqiperi. Gjalpi i kikirikut permban proteina, yndyra te shendetshme dhe fibra, por sasia e duhur per tu konsumuar eshte 2 luge gjelle. Edhe nje luge me teper ju shton shume kalorite.

10. Konsumoni sa me shume fibra

Shume studime kane treguar qe fibrat jane te lidhura ngushte me humbjen apo kontrollin e peshes. Fibrat kalojne ne organizem te patretura, ne kete menyre trupi duhet te sforcohet me shume dhe me gjate per ti tretur ato. Kjo ju jep ndjesine e ngopjes dhe shmang ngrenien e metejshme. Perpiquni te konsumoni te pakten 25 gr fibra ne dite. Ato gjenden tek : dritherat, fasulet, thjerrezat, frutat dhe perimet. Por beni kujdes qe te mos konsumoni fibra te pakten 2 ore para stervitjes, sepse ju rendojne.

11. Konsumoni ushqime natyrale

Sa me shume te hani ushqime te paketuara aq me pak te kenaqur do te ndjeheni. Nje gjysem sanduici eshte me i mire se sa nje grusht me cibuke ose zgjidhni me mire frutat e thata (bajamet, lajthite, kikiriket), jane me te shendetshme. Edhe molla eshte nje alternative shume e mire.

12. Kushtojini rendesi gjerave qe hani

Para se te hani dicka, duhet te jeni te bindur qe jeni vertete i uritur, sepse ne shume raste ne hame edhe pse do te donim te benim dicka tjeter, kjo na duket zgjidhja me e shpejte dhe komode.

13. Kujdes nga salcat

Po, sepse salcat permbajne kalori te fshehura. Zgjidhni gjithmone salcen e domates ose zevendesoni majonezen me mustarden dhe pergatiteni vete salcen per sallaten. Shtojini ereza te stines salces se kosit, apo pak vaj ulliri dhe uthull balsamike.

14. Perdorni ene me te vogla

Perdorimi i pjatave te medha ju con te prireni drejt racioneve me te medha pa e kuptuar. Prandaj kushtojini rendesi edhe ketij detaji. Pjata e sallates eshte e pershtatshme per nje sanduic dhe nje frut, porcioni perfekt per nje dreke pa shume kalori.

15. Mos bini ne kurth

Pas nje stervitjeje te gjate ne palester, caktoni nje limit se sa kalori do te rekuperoni. Perfekte do te ishte rekuperimi i 200 kalorive ose ne qofte se vertete keni harxhuar shume, mund te merrni 400 kalori. Zgjedhjet me te mira jane : akullore me pak yndyre, disa biskota, cokollate e zeze e nje cilesie te mire.

16. Ndiqni nje menu te caktuar

Nga nje studim 20-vjecar ne Universitetin e Harvardit ku moren pjese 121.000 meshkuj dhe femra, u publikuan fakte per ushqimet dhe pijet, se cilat lidhen me shume dhe cilat me pak me shtimin e peshes.

ME TE MIRAT
Frutat e thata Permbajne fibra dhe yndyra te pangopura (unsaturated)
Kosi Nje burim i mire per kalcium dhe mikroorganizmave te shendetshem per trupin
Frutat Permbajne shume uje, vitamina dhe antioksidante
Dritherat Jane te pasura me fibra dhe vitamine B
Perimet Kane pak kalori, shume fibra, vitamina e ushqyes

ME TE KEQIJAT
Patatet e skuqura Permbajne shume kalori dhe yndyra te ngopura (saturated)
Pijet me permbajtje sheqer Permbajne shume kalori
Mishi i kuq Shmangni mishin me dhjam te vicit apo te qingjit
Mishra te perpunuar Shumica permbajne nitrate dhe yndyra te ngopura

17. Hani shendetshem edhe kur jeni te uritur

Zgjidhni dicka me proteina, karbohidrate dhe fibra si psh kos pa yndyre me fruta. Mos shkoni deri ne ate pike sa te ndjeheni shume te uritur sepse do ta keni te veshtire te ndaloni.

18. Kujdes neper festa

Festoni por kujdes ne ate cka konsumoni. Mund te hani nje cope te vogel keku por jo ta teproni. Kujdes edhe me pijet dhe kokteilet.

19. Verini vetes synime te realizueshme

Perpjekja per te mbajtur peshen tuaj minimale, duket shume e veshtire nese nuk vazhdon rregullisht dhe me rigorozitet stervitjen. Nese e nderprisni ate, mesohuni me idene qe do te shtoni disa kg.

20. Digjni kalori me menyra te tjera

Te ngasesh bicikleten me nje shpejtesi mesatare  7.15 m/sek per 15 min = 682 kalori
Te notosh me 45.72 m/sek  per 15 min= 545 kalori
Te ecesh 1.6 km/ore per 15 min =341 kalori

Processo Samsung-Apple , la mossa Nishibori contro i brevetti di iPhone e iPad

Day one del processo Apple-Samsung: giornata tattica, i due big dell'elettronica non hanno ancora giocato le loro carte in quello che si preannuncia come il processo del secolo dell'hi-tech. Oggetto del contendere il design e le funzionalità dei prodotti Samsung troppo simili secondo i legali di Cupertino a iPhone e iPad. La parita che Apple gioca in casa a San Jose in California rischia di ballare sul filo della differenza semantica tra copiare e ispirare. L'intento di Samsung infatti è rovesciare l'accusa su Apple. Riportare l'orologio al 2006 per capire se davvero i prodotti di Steve Jobs sono usciti da un cappello magico senza trarre alcun tipo di ispirazione dai concorrenti. L'asso ella manica dei coreani potrebbe essere l'articolo di un designer Sony su un dispositivo mobile, rettangolare, daglli angoli arrotondati e senza bottoni. A questo progetto di sarebbe ispirato Shin Nishibori, industrial designer di Apple. E' lui che i legali di Samsung vorrebbero alla sbarra. Esisterebbe infatti un prototipo digitale in Cad con tanto di logo a firma Nishibori che avrebbe cambiato il design di iPhone. Starà al giudice Lucy Koh decidere se ammettere o meno la testimonianza del designer Apple che, tra l'altro, non sembra – secondo il sito All Thing Digital - avere alcuna intenzione di partecipare al processo. Ufficialmente sarebbe alla Hawaii per questione di salute. Sull'altro fronte la linea accusatoria di Apple punta invece ai brevetti e alle evidenze del design. La missione è quella di passare in rassegna Samsung Galaxy S, Galaxy S II e Galaxy Tab 10.1 e confrontare i prodotti coreani con i brevetti depositati. In particolare sono quattro quelli su cui puntano gli avvocati di Cupertino: Il D618,677 (Display e design), D593,087 (il tasto home, gli angoli smussati e i confine del display); D604,305 (l'interfaccia con le icone classica dell'iPhone); D504,889 (estetica e forme dell'iPad). Quella di ieri però in aula è stata una giornata interlocutoria. Gli avvocati hanno interrogato i giurati per valutare possibili conflitti di interesse. Tutto è filato liscio. Stasera sarà il momento dei video sui brevetti. E sarà la giornata di Apple.

Vaccino contro il fumo

Testato dai ricercatori della Cornell: mangia la nicotina nel sangue e impedisce che arrivi al cervello. Punta a spezzare il meccanismo della dipendenza 

ROMA - Smettere di fumare è un po' come trovarsi in un videogioco. "Pensiamo a Pacman. Gli anticorpi dell'organismo viaggiano ovunque nei vasi sanguigni. Se ogni volta che incontrano una molecola di nicotina riescono a bloccarla, possono impedirle di raggiungere il cervello e produrre i suoi effetti nocivi". Ronald Crystal, genetista della Cornell University di New York, sintetizza così la sua visione di un vaccino capace con una singola iniezione di liberare per sempre dal vizio del fumo. Il rimedio contro il tabagismo oggi viene sperimentato sui topi. Prima che arrivi in farmacia occorreranno ancora i test sull'uomo, ma gli sforzi per contrastare il meccanismo della dipendenza dalla nicotina

La Francia "terrona"

C’erano una volta i vertici in cui Parigi si metteva a capotavola. Adesso, invece, i francesi temono che in un’Europa a due velocità a loro spetti il posto in seconda classe. E se la crisi dovesse arrivare, serpeggia la paura per un piano di crescita che Hollande non ha ancora presentato. ShareEmail Stampa François Hollande (Afp) .Esteri 29 giugno 2012 - 11:24

La formazione di un “Fronte del Sud” capeggiato da Parigi non è solo una (presunta) scelta politico-economica di François Hollande. Sono gli stessi cittadini francesi che ormai ragionano da meridionali, assicura un sondaggio pubblicato da Le Figaro a poche ore dal calcio d’inizio del Consiglio Europeo. O almeno così interpreta i dati il quotidiano, adottando la latitudine come strumento analitico discutibile, ma purtroppo assai in voga in questa età della crisi. La ricerca

Albania: Lazarat, il paese della marijuana

Un piccolo borgo nel Sud dell'Albania, dove la marijuana è regina, unica enorme macchia verde che circonda il villaggio di Lazarat.
Due giovani olandesi hanno scelto di andarci, quasi in pellegrinaggio, non appena hanno saputo della sua esistenza.
«Un intero villaggio coperto di piante di cannabis, coi bambini che per andare a scuola camminano in mezzo ad alberi di tre metri. È incredibile».
PAROLA D'ORDINE: OLANDESI. Theo Roelofs e Daan Vonk hanno potuto sfruttare

Nishani, il presidente di tutti

Il conflitto tra l'etica e la politica porta il Partito Socialista albanese a subire l'ennesima sconfitta o meglio dire, all'ennesima vittoria Sali Berisha Primo ministro albanese. Mi riferisco all'elezione del nuovo Presidente , Bujar Nishani, attuale ministro degli interni ed esponente del Partito Democratico. Il nuovo Presidente è una vittoria per tutti, voluta forse anche dagli sconfitti socialisti. Il leader socialista, Edi Rama, per non far eleggere Fatos Nano candidato auto proclamato per la carica di Presidente della Repubblica,

Albanian asylum seekers in the EU

Maggie De Block (marshalla sa qeka)

Albania is still considered a safe country as regards the asylum requests, but recently there has been an increase of the asylum seekers from Albania.
The Belgian State Secretary for Emigration, visited Tirana yesterday and today  went to Shkoder, from where the comes biggest number of asylum seekers, who present fake blood feud documents.
The declaration of the Belgian official, Maggie De Block
“In Belgium, we had problems with the Albanian asylum seekers, especially in Shkoder, from where come 90% of the cases. I thank the Albanian authorities for the close cooperation in the recent months.

We are facing the asylum problem in Belgium and for this reason we have taken additional measures during the recent month, the most important of which are Albania’s establishment as a safe country. This means that the asylum request will be treated in a 15 day period.
It is very important for Albania and its citizens, because they have the right to travel in the Schengen area, but it is important to not have abuses. The EU will apply the suspension mechanism if there will be many asylum requests.
It is very important to help both countries. It is on both our interests to fight against abuses and avoid fake blood feud documents.
We had many requests on the beginning of November, but the General Director of Emigration has been in Albania and you have taken the necessary steps, and after November there have been visible progresses.

We had 342 requests in November, a number that has been reduced to 45 requests per month, which is still high. The visa removal can happen because in a democratic country, where everything functions, the people must not come to Belgium, but they should live here.

Bujar Nishani, presidenti i ri i Republikës

Në orën 19:00 të mbrëmjes së të hënës Kuvendi i Shqipërisë i dha fund maratonës dramatike dhe aspak të zakonshme të zgjedhjes së Presidentit të ri të Republikës. Ai është Ministri i Brendshëm Bujar Nishani, kandidimi i të cilit erdhi pas dy tërheqjeve surprizë

Tirana, akuza Moskës e Beogradit

Islam Lauka

Ambasadori i Republikës së Shqipërisë në Kosovë, Islam Lauka, lëshoi kritika ndaj politikës nacionaliste serbe si dhe ndaj politikës ruse, për shkak se sipas tij po e bllokojnë perspektivën e Kosovës në arenën ndërkombëtare.

Por nga ana tjetër, përfaqësuesi diplomatik i Tiranes zyrtare kritikoi ata që siç tha ai kanë vënë në qarkullim tezën e ekzistences së kombit kosovar. “Ju e dini se kohëve të fundit na kanë dalë disa teza,

Boshnjaket ne Shijak (video)

Qeveria shkatërron Erzenin (video)

Pavarësisht urdhërit të firmosur nga kryeministri në vitin 2006 dhe deklaratave të ministrit të Mjedisit në 2010 që sanksionojnë heqjen e Erzenit nga lista e lumenjve të shfrytëzueshëm, masakra vazhdon sërish më të njëjtin ritëm.

Shijak si lancia sulle tracce del Metato.

In serie A maschile siamo giunti alla prima giornata di ritorno . Sotto i riflettori lo scontro tra i ragazzi del Cep dell'Ottica Toruqato e i cisanellini dello Shijak, che vede vittoriosi questi ultimi dopo una bellissima sfida. Con questo risultato lo Shijak si ritrova da solo al secondo posto a soli due punti dalla corazzata Metato che fa un solo boccone della Lokomotiv, si risveglia il Deportivo DNote,

Sa ikin dritat, hajdutët zhvasin shtëpitë dhe dyqanet

Me date 01/06/12, rreth ores 15:30 si rrezultat i nje defekti qe ndodhi ne linjen 220 kV Tirana 2 - Rrushbull, per efekt sigurie, OST ka stakuar linjen 35 kV Shijak-Vore-Manz. Per pasoje nenstacioni Manzes dhe konsumatoret qe furnizohen prej tij kane mbetur pa energji. Specialistet dhe punojesit e OST-se kane dale ne terren dhe po punojne per riparim sa me shpejt te ketij defekti. Në zonat periferike në fshatra hajdutët zhvasin shtëpitë dhe të gjitha vjedhjet po bëhen natën. Më pas të gjithë mallrat e

Kf Erzeni history

Erzeni është themeluar në vitin 1931 dhe ka mbajtur disa emra deri në ditët tona: Erzeni (1931-1946), 8 Nëntori, Shijaku, Puna Shijak dhe tani Erzeni.

Klubi e kishte marrë emrin “8 Nëntori”, datë e themelimit të Partisë Komuniste Shqiptare, 8 nëntor 1941. Erzeni ka marrë pjesë në kampionatin e vitit 1946, 1948, 1949, 1965-1966, 2001-2002 dhe i fundit, në 2002-2003.

Atene, pugni alle deputate in diretta tv da portavoce di Alba Dorata

Un deputato neonazista greco ha aggredito e picchiato due colleghe della sinistra radicale, durante un dibattito televisivo trasmesso in diretta da Ant1. La procura di Atene ha ordinato il suo arresto, stando a quanto precisato da una fonte giudiziaria. Ilias Kasidiaris, portavoce

Matura shtetërore, sot provimi i letërsisë

Tiranë, 2 qershor 2012, NOA- Maturantët në gjithë Shqipërinë kanë hyrë sot në ambientet e shkollave të tyre për të nisur provimin e parë, atë të letërsisë. Lënda e gjuhës shqipe dhe e letërsisë është provim i detyruar i Maturës Shtetërore për të gjithë nxënësit që mbarojnë gjimnazin. Siç informon noa.al, provimi i letërsisë është provimi i parë për maturantët ndërsa ai i matematikës i cili është gjithashtu i detyrueshëm do të zhvillohet më 16 qershor.

L'Albania attraverso il suo cinema

Roma – Film-denuncia del comunismo hoxhiano, ma anche l'analisi della tragedia sociale dell'emigrazione, le tensioni intime di una modernizzazione contraddittoria. Alla Casa del Cinema da domani al 5 giugno è di scena la prima edizione della rassegna “L'Albania nel suo cinema”. In rassegna opere che vogliono contribuire a rimuovere misteri e stereotipi e definire il volto reale del paese in occasione delle celebrazioni per il centenario della sua indipendenza. Organizzata dall’associazione Occhio Blu-Anna Cenerini Bova con Roland Seyko

Hillary Clinton accusa Mosca: contribuisce alla guerra in Siria

La crisi siriana giorno dopo giorno esce dalla primavera araba ed entra nella gelida stagione di una nuova guerra fredda "allargata" tra Est e Ovest, che contrappone la Russia agli Stati Uniti, insieme agli alleati arabi, turchi e occidentali di Washington. Gli eventi spaventosi di Houla dividono anche
l'opposizione del Free Syrian Army: il portavoce delle brigate operative,

colonnello Qaasem Saadaddin, ha annunciato, con un ultimatum che scade oggi, che la guerriglia si prepara a rompere la tregua smentendo clamorosamente il comando in Turchia.
Anche questo era prevedibile che accadesse: l'opposizione all'estero sul campo conta assai poco.

Permesso di soggiorno: harta me shqiptaret ne Itali.

Un pezzo di carta che è strumento di controllo, porta verso una vita migliore, documento di identità. Ma anche, per i ricercatori, una miniera di informazioni. E' il permesso di soggiorno, che in questo caso ci permette un viaggio statistico-sociologico presso la comunità albanese in Italia Quest'articolo è uscito anche su Albania News, il portale degli albanesi in Italia ll permesso di soggiorno può essere tante cose contemporaneamente: per il poliziotto di frontiera uno strumento di controllo, per l’emigrante la porta verso la vita sognata, per il comune un documento di identificazione, per il vicino un pezzo di carta senza valore... E per lo studioso? Ovviamente, una miniera d’oro. Il permesso di soggiorno contiene tante di quelle informazioni da diventare una mappa e una bussola per orientarsi nella realtà degli emigranti. Un viaggio nella comunità degli albanesi in Italia, per mezzo del loro permesso di soggiorno, potrebbe essere conoscitivo e perfino istruttivo. Innanzi tutto i numero complessivo: al 1.1.2011 si registrano 435.687 albanesi con permesso di soggiorno (fonte Ministero degli Interni, dati elaborati da Dossier Statistico Immigrazione, Caritas/Migrantes). Tale numero comprende tutti i titolari

Kosovo nel Consiglio d'Europa è una priorità

(ANSAmed) - STRASBURGO, 23 MAG - "La posizione dell'Albania è di integrare il Kosovo nel Consiglio d'Europa, ma dovremo vedere qual è la posizione degli altri paesi membri, e quindi valutare cosa può essere fatto". Lo ha dichiarato il ministro degli Esteri albanese, Edmond Haxhinasto, a Strasburgo per il passaggio di presidenza del Consiglio d'Europa dal Regno Unito all'Albania, che sarà alla testa dell'esecutivo dell'organizzazione per i prossimi sei mesi. William Hague, ministro degli Esteri britannico, ha detto che secondo lui non ci sono attualmente le condizioni per l'adesione del Kosovo al Consiglio d'Europa. "Il Regno Unito ha riconosciuto il Kosovo, come altri 33 dei 47 Stati membri del Consiglio d'Europa", ha detto aggiungendo che "perciò non vediamo l'ora che arrivi il giorno in cui il Kosovo sarà incluso in tutte le organizzazioni internazionali. Ma perché questo accada, al Consiglio d'Europa serve un accordo di tutti che al momento non c'é".(ANSAmed).

Umberto Bossi indagato per truffa insieme ai figli

Bossi indagato

Giuda della Lega

Si ipotizza truffa ai danni dello Stato per il "senatur", appropriazione indebita per i figli Renzo e Riccardo e peculato per il senatore Stiffoni. La Dagrada: "Bossi firmava i rendiconti"

Bossi indagato per Truffa

„

Il leader della Lega Umberto Bossi è indagato dalla procura di Milano nell'ambito dell'inchiesta sui fondi del partito. Insieme a lui risultano sotto indagine anche i figli Renzo e Riccardo.

L'accusa per il "senatur" è truffa ai danni dello Stato, in concorso con

Lega: laurea al 'Trota' alla università Kristal , bufera politica in Albania

Ja krriçi i fundit

(AGI) - Tirana, 4 mag. - Dure polemiche in Albania dopo la diffusione della notizia della laurea presa a Tirana da Renzo Bossi, figlio del leader della Lega Umberto Bossi. L'Alleanza Rosso Nera, il nuovo partito di ispirazione nazionalista nato sull'onda della polemica contro il censimento, ha manifestato stamane davanti al Ministero dell'Istruzione per chiedere le dimissioni del ministro Myqerem Tafaj, accusandolo di avere contribuito al degrado del sistema universitario segnato da corruzione diffusa e di cui lo scandalo del diploma a Renzo Bossi e' l'ultima "vergognosa vicenda".
Sulla questione e' intervenuto anche il leader socialista Edi Rama, che ieri era in Italia per incontrare gli studenti universitari albanesi che studiano a Firenze. Per Rama con la riforma del 2005,

Hafiz Ali Korça (1874-1957)

Hafiz Ali Korca

Lindi në Korçë, më 1874 dhe vdiq në Kavajë , më 1957.
- Mësues në Mësonjëtoren e Parë Shqipe të Korçës
- Pjesëmarrës në Kongresin e Dibrës
- Këshilltar dhe Drejtor i Përgjithshëm në Qeverinë e përkohshme të Vlorës të kryesuar nga Ismalil Qemali(1914)
- Pjesëmarrës në Komisia Letrare Shqipe në Shkodër(1916-1918)
- Drejtor i Arsimit për Durrësin, Elbasanin, Dibrën, Matin dhe Pogradecin(1916)
Disa prej veprave, ndër të

Il progresso amministrativo ed economico in Albania durante gli anni 20’ e 30’

La tensione provocata per le sorti dello stato dopo la prima guerra mondiale non aiutò la situazione interna. Nel 1921 per la prima volta il Parlamento prese vita con due partiti: il Partito Progressista e il Partito Popolare. Dopo varie vicende di successioni di governi si confermo alla guida dello stato Ahmet Zogu[1] che governa l’Albania con caratteristiche propriamente di una dittatura personale fino a proclamarsi, convocata appositamente l’assemblea costituente, Zog I[2], re degli albanesi. Durante questo periodo l'Albania aveva progredito notevolmente e la vitalità e il patriottismo del popolo albanese hanno portato miglioramenti in molti campi. L'unificazione del paese, attraverso un governo centrale, ha sostituito lentamente il vecchio sistema amministrativo turco con metodi moderni. Prima di tutto, dobbiamo dire che non esiste una completa pubblicazione di ricerca storica nel campo della ristrutturazione amministrativa[3].

Zeqai Spahiu (1912-1991) , njeriu që sfidoi diktaturën me dijet e tij pedagogjike

Prof. Zeqai Spahiu

Ai thoshte: “Të thuash të vërtetën, të  mësosh gjithcka të mirë, ky duhet të jetë parim në jetën tuaj, të dashur studentë e bijtë e mi.” Synimi i prof.Zeqaiut ishte që cilido prej studentëve të integrohej shpejtë në jetë me hapa te sigurta në vetvete, me bindje e besim duke dhënë shembullin e mirë e duke demostruar një edukatë moralo-njerezore.

Figura e prof. Zeqai Spahiu hyn në dekada e fundit të shek.XX me një bagazh dijesh e kulturë duke i vënë ato ne shërbim te kombit. Gjate perkushtimit te tij ne mësimdhënie si një mësues premtues dhe horizont të gjërë, si njohës i pedagogjisë ai sjell tek nxënësit thelbin e pjekurisë se tij me vlera të cmuara.

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nga Bashkim Kadiu

ripropozuar online nga Oltjon Dulaj

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Le liberalizzazioni sono legge

"Sono molto soddisfatto". Lo ha detto il presidente del Consiglio, Mario Monti lasciando l'Aula al termine della votazione finale al dl Liberalizzazioni.
Via libera definitivo dell'Aula di Montecitorio al decreto in materia di liberalizzazioni su cui il governo ha incassato ieri la fiducia del Parlamento. Il provvedimento, approvato con 365 voti favorevoli, 61 contrari e 6 astenuti, è dunque legge dello Stato. Hanno votato contro l'approvazione del decreto i parlamentari della Lega Nord e dell'Idv.

Cosa contiene
Vita piu' facile per le imprese, mutui meno costosi, piu' farmacie ma solo se i Comuni lo decideranno piu' taxi: sono queste alcune delle novita' previste dal dl liberalizzazioni che ha incassato la fiducia della Camera e che il Parlamento si avvia ad approvare definitivamente. Ecco le misure

Tassa permessi soggiorno

La tassa "deve essere valutata in un quadro europeo più ampio - commenta Ruperto - perché in altri Paesi il costo per rinnovare i permessi raggiunge cifre molto elevate. Dunque l'Italia sta facendo un sforzo molto positivo in questo senso" per venire incontro alle esigenze degli immigrati. Fra le principali novita', si introduce il raddoppio della durata dei permessi di soggiorno, permettendo cosi' di tagliare della meta' i costi per gli immigrati, oltre a puntare sull'informatizzazione delle domande, snellendo le procedure e l'iter burocratico.

Con il raddoppio della durata dei
permessi ci sarà un corrispondente risparmio per