Shume nga ne kane deshire te i zhvillojne muskujt e tyre e sidomos muskujt e barkut. Ne rrast se edhe ju keni deshire te keni nje bark te zhvilluar ateher mjafton te shikoni videon me poshte.Videoja zgjat 8 minuta, aq duhet te zgjasin edhe ushtrimet e tuaja. Thjesht shikojeni video-n.
Si Me Djeg Yndyren dhe Kalori
Ushqehuni mire, hani mjaftueshëm , dietologet besojnë qe ndërprerja e bukës ne mënyrë te menjëhershme do ti ndihmoje ato te digjni disa kalori. Ushqimi i mire dhe ushtrimet janë pjese e rëndësishme për te gatur një jete sa me te shëndetshme. Sipas Këshillit te Kontrollit, 65% e te rriturve ne Amerike janë mbipeshe. Shume dietologe kërkojnë te humbasin peshe duke ndërprere te gjithë konsumimin. Nëse jeni duke u përpjekur për te humbur peshe, athe llogarisni sa kile doni te bini, kështu qe ju do te dobësoheni aq sa është e nevojshme.
- Ushqehuni mire, hani mjaftueshëm , dietologet besojnë qe ndërprerja e bukës ne mënyrë te menjëhershme do ti ndihmoje ato te digjni disa kalori, por zakonisht ndodh e kundërta. Mbani shënim çdo dite, për çdo gjë qe hani dhe përqendrohuni te hani 1.200 nga 200 kalori. Kjo ne varësi te peshës suaj. Konsumoni një diete te pasur me karbohidrate komplekse dhe proteina këto do t’ju japin energji .
- Beni ushtrime kardiovaskulare 3 apo 5 here ne jave. Sipas mjekëse, trupit i duhen 15 minuta për te filluar me djeg energji , kështu qe vazhdoni ushtrimet te nga 30 minuta deri ne një ore. Mundohuni te bëni Biçiklete, te notoni apo te vraponi.
- Plotësoni force tuaj çdo dite. Sipas mjekeve duhet te ushtroheni çdo dite qe te digjini kalori me shpejt. Trajnimi mund te behet ne një palestër ose ne shtëpinë tuaj. "Si Me Djeg Yndyren dhe Kalorite"
Iscriviti a:
Post (Atom)